Yogakurser

Shoulder Unfolder Yoga

Här är ett pass för dig med typiska ”kontorsryggsproblem”. Bröstrygg, axlar, armar och nacke får arbeta och

rörelserna skapar rörlighet och styrka.

 

Du jobbar med medveten andning i alla rörelser och använder även vissa

hjälpmedel som piggboll, kloss, liten ”pilatesboll” och gummiband/tygband. Rörelserna utförs mest sittande och liggande. En kortare andningsmeditation avslutar passet.

Utförs i liten grupp om max 5 personer

 

 

 

Ingen grupp inbokad just nu, mer info kommer.

Stress Away Yoga

Migrän/huvudvärk Yoga

Inom denna yogaform ryms yoga som kombinerar övningar från MediYoga, Yinyoga och ”vanlig” yoga. Fokus ligger på att få verktyg för att hantera ex stress, spänningar och oro. Rörelserna utförs oftast på golvet, sittande eller liggande.
Centralt är att genom specifika övningar skapa lugn och ro och fokusera på rörelser som påverkar det parasympatiska nervsystemet och hjälper dig att varva ned, hitta fokus och andas rätt.

Du får en introduktion i några enkla meditationstekniker som ex andningsmeditation, pulsmeditation, kroppsskanning.

Utförs i liten grupp om max 5 personer.

 

 

Ingen grupp inbokad just nu, mer info kommer.

Detta är ett pass som är utvecklat av Per Söder ur Kundaliniyoga och utvecklat inom ramen för MediYoga.

Teknikerna är specifikt utformade för att lindra och förhindra migrän och spänningshuvudvärk. 

Passet kallas Lilla Ryggpasset och består av fem enkla men dynamiska övningar som främst arbetar på rygg, skulderblad, axlar, nacke och käkar. Varje övning görs under 1-3 minuter med ca 1 minuts vila emellan. 

Passet avslutas med en kortare andningsmeditation.

Utförs i liten grupp om max 5 personer.

 

 

Ingen grupp inbokad just nu, mer info kommer.

             Yin Yoga

 Denna kurs i Yinyoga startar onsdag 16 januari kl 17.30.

Första tillfället träffas vi i 90 min och går igenom yinyogans grund och vad som särskiljer denna yogaform.

Vi pratar om andning, medveten närvaro och nosar lite på meditation.

Nästkommande fyra tillfällen kommer vi yoga tillsammans i 75 min och du kommer få information med dig kring passet så du kan göra yoga hemma.

 

Kostnad för denna kurs är endast 950 kr och då ingår yoga x 5 tillfällen i liten grupp + pdf + svart sovmask + varmt Yogi te vid varje tillfälle.

 

Plats: Hamaya, Bordsvägen 58 i Enskede (T-bana Gubbängen)

 

Anmälan till asa@yogatherapysthlm.se                            

 

-Yinyoga kännetecknas av att man håller positionerna längre, ca 3-5 min i stillhet för att bygga inre kraft.

Syftet med Yinyoga är att skapa större elasticitet i kroppens bindväv.

Cirkulationen i musklerna främjas och Yinyoga gör det också lättare att släppa spänningar och mental stress. Vi använder oss av vissa tillbehör såsom block, filtar och kuddar. De flesta övningarna utförs sittande eller liggande på matta.-

Follow us

  • Facebook - White Circle

2018 by Yoga Therapy STHLM.​ Created with Wix.com