

Om mig

Jag heter à sa Malmberg och Àr grundare och Àgare till Yoga Therapy STHLM och Àven designföretaget Sign-Design STHLM.
Jag har ett lÄngt förflutet inom servicebranschen och arbetade i 30 Är för flygbolaget SAS som flygsteward och tillbringat en stor del av mitt liv pÄ resande fot, besökt mÄnga lÀnder och kommit i kontakt med mÄnga olika kulturer och mÀnniskor.
â
DÄ jag insÄg att resandet och flygandet i mitt yrke hade negativ pÄverkan pÄ min hÀlsa och jag efter en lÄng tid av stress och hög arbetsbelastning gick in i ett tillstÄnd av stressrelaterad utbrÀndhet, bestÀmde jag mig för att fortsÀtta utbilda mig inom hÀlsa, friskvÄrd och trÀning. Sommaren 2015 utbildade jag mig hos Safe Education och lÀste till Förberedande PT innan jag vÀxlade spÄr.
Jag valde att nu fokusera pÄ en mer lugn och holistisk livsstil och lÀste basmedicin för att kunna gÄ en 2-Ärig utbildning pÄ MediYoga Institutet i Stockholm. Det ledde till en examen som MediYogaterapeut och lÀrare och utöver det har jag valt att specialisera mig inom MediYoga vid MigrÀn och SpÀnningshuvudvÀrk, modul Depression, modul Binjurestress och Àven Mindfullness enligt MIMY vid samma institut.
â
Jag Àr Àven utbildad lÀrare i Yinyoga vid Atmajyoti Yoga i Stockholm.
â
Jag har utbildat mig till Lymfmassör och Hot Stone massör vid Axelsons Institute i Stockholm genom Bebe Gransten och Inga-Lill Björling, gÄtt en kurs till massör i Taktil Massage enligt Taktipro-metoden för Siv Ardby och Àven en kurs i Regndroppsmassage och essentiella oljor. Dessa massagetekniker har en hel del gemensamt, framför allt andningen och lugnet som gÄr som en röd trÄd genom mina behandlingar.
â
Eftersom jag jobbar med yoga som terapi och anser att yoga ska vara tillgÀnglig för alla har jag ocksÄ fÄtt förmÄnen att fÄ vara ambassadör för Accessible Yoga/Yoga för Alla och genom olika workshops lÀrt mig hur yoga kan anpassas till den enskilde individen.
â
Jag har Àven en utbildning inom HRV, Heart Rate Variability för att kunna fÄ ett till verktyg, ett mÀtbart koncept som hjÀlper till att trÀna ÄterhÀmtningsförmÄga, följa skiftningar i hjÀrtrytm och lÀra klienten att bromsa inre stress med hjÀlp av ex sin egen andning.
Förutom yoga och behandlingar, designar och tillverkar jag bl a smycken och yogarelaterade produkter, ex kuddar för meditation/yoga.
Jag finns pÄ Facebook och Instagram under Sign-Design STHLM.
Min mÄlsÀttning Àr nu att fortsÀtta ha egen balans i vardagen, hantera det som sker i och runtomkring mig i livet och att visa och undervisa andra i alternativa sÀtt att hantera vardagen, smÀrttillstÄnd, fysisk och psykisk ohÀlsa.
Jag har mottagning i eget rum pÄ HÀlsans Hus i Stockholm och jag har nu i januari 2021 öppnat min mottagning i Gamla Enskede. Du bokar bÀst genom Boka Direkt. (LÀnkar finns lÀngre ned under Behandlingar.)
Namasté
âYoga is not religion.
Itâs a science,
science of well-being,
science of youthfulness,
science of integrating
body, mind and soulâ
-Amit Ray

Behandlingar

Lymfmassage
Har du problem med ömmande lÄr, Àr eller kÀnner dig uppsvÀlld, har ledvÀrk, Äterkommande förkylningar/urinvÀgsinfektioner?
SvÄrt att tappa vikt trots bra mat och trÀning?
Dessa Àr bara nÄgra av dom symptom lymfmassage kan hjÀlpa dig med och pÄ köpet kan du fÄ smidigare muskler.
Detta Àr en helkroppsbehandling dÀr ditt lymfsystem varsamt aktiveras och ökar transporten av överskottsvÀtska och slaggprodukter. Behandlingen Àr mjuk och avslappnande och passar alla.
â
975:- / 90 min
700:- / 60 min
â


Taktil Mindfulnessmassage
HÀr fÄr du en mjuk och inkÀnnande massage, för dig som Àr stressad, och/eller tycker om lugn och taktil beröring.
Massage av rygg, nacke, armar, hÀnder, dekolletage, ansikte och skalp.
AvspÀnningen gör gott i hela kroppen. Massagen syftar till att frigöra oxytocin, ett hormon som kan ha en rad positiva effekter pÄ hÀlsan. Beröringen leder dessutom till minskad stress genom att kroppens nivÄer av stresshormon sÀnks.
Behandlingen kan göras direkt pÄ huden eller ovanpÄ klÀder, med eller utan olja.
â
675:-/ 60 min
375:- / 30 min


Yogaterapi
MediYogaterapi Àr för dig som har ett specifikt problem som du vill komma tillrÀtta med.
Det kan vara psykologisk eller fysiologiskt sÄsom stress, oro och/eller nedstÀmdhet, sömnproblem, hjÀrtflimmer, högt bloddtryck, rygg/nackproblem, migrÀn/huvudvÀrk, pms.
Denna terapiform handlar om att skapa varaktig förbÀttring.
â
Under 1,5-2 tim gÄr vi igenom just din hÀlsa/ohÀlsa och dina behov och du fÄr ett recept pÄ andningstekniker, yogaövningar och meditation som vi gör tillsammans och som du sen ska utöva pÄ egen hand. Du fÄr med dig information i PDF för att underlÀtta trÀningen pÄ egen hand.
â
Efter ca 40 dagar bokar vi ev in ett Äterbesök dÄ jag gÄr igenom och följer upp hur det har fungerat för just dig.
â
900:- / första mötet
450:- / uppföljning
â

Massage av huvud, nacke och hÀnder
â
â
Detta Àr en kortare massage som utförs liggande pÄ massagebÀnk och har sin grund i den taktila massagen med inslag av östasiatisk teknik.
HÀnder, handleder, huvud och nacke fÄr all uppmÀrksamhet och vÀlbefinnandet ökar nÀr oxytocin frisÀtts och spÀnningar slÀpper.
Vi har flest taktila nervceller i vÄra hÀnder, huvud/ansikte och fötter och dessa hudomrÄden tar större plats i den sensoriska hjÀrnbarken sÄ att fokusera pÄ dessa kroppsdelar Àr extra mottagliga för massage och beröring.
Denna massage Àr lÀmplig om du inte har sÄ gott om tid eller om du inte Àr bekvÀm med att ta av dig klÀderna.
Du ligger bekvĂ€mt pĂ„ rygg under hela behandlingen, pĂ„ vĂ€rmemadrass om du Ă€r frusen och jag âboar inâ dig med filt och kuddar.
Passar extra bra om du har stresspÄslag i kroppen eller lider av spÀnningar i hÀnderna som lÀtt uppstÄr nÀr du arbetar med dina hÀnder.
400:- / 30 min
Fotmassage med mindful
andning
â
â
â
â
En otroligt avkopplande stund för dina fötter och ditt sinne!
â
Du ligger pÄ rygg pÄ uppvÀrmd massagebÀnk, omsluten av vÀrmande handduk och filt och fÄr en genomgÄng av fötter och anklar.
Olika val av oljor finns att tillgÄ, vissa med rena eteriska oljor som ger avkoppling och vÀlmÄende för hela kroppen.
Behandlingen tar 30 minuter och dina fötter kommer kÀnnas rena, lena och dofta gott...en riktig njutningsstund!
â
Ladda inför helgens festliga stunder eller ÄterhÀmta fötterna efter trÀningspass i löpskor eller timmar i högklackat!
â
â
â
400:- / 30 min
Hot Stone Massage
Ăr du stel och frusen? KĂ€nner du dig trött och hĂ€ngig eller kanske endast i behov av en riktigt avkopplande massageupplevelse?
Hot Stone Massage Àr en mjuk och följsam men kraftfull massage som ger en riktigt spakÀnsla. Hot-Stone massage bygger pÄ orientalisk filosofi och gÄr tillbaka mer Àn 3000 Är och hÀrstammar frÄn den kinesiska medicinen och den japanska massagen.
Denna behandling passar Dig om du upplever klassisk massage som lite âhĂ„rdhĂ€ntâ, om du kĂ€nner dig stressad, vill varva ner och Ă„terhĂ€mta dig fysiskt och psykiskt.
Stenarna som anvÀnds bestÄr av polerad lavasten i olika storlekar och som vÀrms upp i vattenbad och placeras ut pÄ viktiga punkter pÄ Din kropp. Du ligger pÄ uppvÀrmd madrass, omsluten av handdukar och filtar under tiden jag masserar en kroppsdel i taget, omvÀxlande med hÀnderna och de varma stenarna tillsammans med vÀldoftande olja.
Massagen, vÀrmen frÄn stenarna och oljorna ger en total avkoppling. Behandlingen ökar blod- och lymfcirkulationen och Àr mycket djupgÄende. KÀnn lugnet infinna sig och stressen lÀmna kroppen nÀr den fylls med ny kraft och energi.
â
â
975:- / 90 min
700:- / 60 min

Ryggmassage
Om du har problem med rygg, axlar och/eller nacke Àr denna behandling nÄgot för dig.
â
Du ligger pÄ mage pÄ massagebÀnk med stÀllbart stöd för huvudet för att skapa största möjliga avslappning för nacke. BÀnken Àr uppvÀrmd av en madrass med infraröd vÀrme och jadestenar som gör att spÀnningar i bröstkorg och rygg lÀttare slÀpper.
â
Vid problem med triggerpunkter i muskelvÀvnad och/eller vÀldigt stela muskler kan massagen kompletteras med massagepistol. Denna kraftfulla massageapparat ger djupgÄende vibrationsmassage pÄ olika muskelgrupper och mjukar upp bÄde smÄ och stora muskler och muskelfÀsten.
â
Olja med eller utan tillsats av eteriska oljar skapar ytterligare vÀlbefinnande och vid extra behov appliceras heat- eller cool lotion eller tigerbalsam för att ge ytterligare lindring.
â
â
400:- / 30 min

Regndroppsmassage
En massage för kropp och sinne!
â
Med hjÀlp av essentiella oljor av terapeutisk grad kan denna varsamma och vÀldoftande behandling hjÀlpa dig som upplever stress, har ryggbesvÀr eller andra smÀrttillstÄnd.
Oljornas egenskaper kan Àven hjÀlpa ditt immunsystem och Àr bÄde upplyftande och rogivande.
â
9 olika essentiella oljor appliceras under fotsulorna och pÄ ryggen, masseras in och skapar förutom avslappning i kropp och sinne Àven en aromaterapeutisk upplevelse.
â
Du ligger pÄ uppvÀrmd massagebÀnk insvept i vÀrmande handuk och filt, först pÄ rygg och sedan pÄ mage.
Du fÄr andas in en olja i taget och de oljor som anvÀnds Àr rena eteriska oljor av mÀrket Young Living enligt nedan;
â
Valor, Oregano, Timjan, Basilika, Cypress, Vintergröna, Mejram, Aroma Siez, Pepparmint
â
â
â
975:- / 90 min
Kontakt
Yoga Therapy STHLM
Ă sa Malmberg
HemmansvÀgen 22
S-122 38 Enskede
SWEDEN
Email:
Tel: +46 730 550551