Om
Jag heter Åsa Malmberg och är grundare och ägare till Yoga Therapy STHLM och även designföretaget Sign-Design STHLM.
Jag har ett långt förflutet inom servicebranschen och arbetade i 30 år för flygbolaget SAS som flygsteward och tillbringat en stor del av mitt liv på resande fot, besökt många länder och kommit i kontakt med många olika kulturer och människor.
Mitt intresse för träning, rörelse och hälsa har funnits med mig sedan barndomen och jag var engagerad i olika idrotter som tävlingssim, truppgymnastik och dans.
Jag började styrketräna under mitten av 80-talet och hakade på aerobicstrenden. Yoga kom jag i kontakt med i gymvärlden men det var inte förrän under mina resor till bl a Japan och Indien på 90-talet som det ”klickade” hos mig. Yoga och Tai Chi som träning växte fram och nyfikenheten på mindfulness och meditation väcktes sakta.
Då jag insåg att resandet och flygandet i mitt yrke hade negativ påverkan på min hälsa och jag efter en lång tid av stress och hög arbetsbelastning gick in i ett tillstånd av stressrelaterad utbrändhet, bestämde jag mig för att utbilda mig inom hälsa, friskvård och träning. Sommaren 2015 utbildade jag mig hos Safe Education och läste till Förberedande PT innan jag växlade spår.
Jag valde att nu fokusera på en mer lugn och holistisk livsstil och läste basmedicin för att kunna gå en 2-årig utbildning på MediYoga Institutet i Stockholm. Det ledde till en examen som MediYogalärare och terapeut och utöver det har jag valt att specialisera mig inom MediYoga vid migrän och spänningshuvudvärk, modul Depression, modul Binjurestress och även Mindfullness enligt MIMY vid samma institut.
Jag är även utbildad lärare i Yinyoga vid Atmajyoti Yoga i Stockholm.
Jag har en utbildning i Lymfmassage genom Axelsons i Stockholm genom Bebe Gransten och en utbildning till massör i Taktil Massage enligt Taktipro-metoden för Siv Ardby. Senast gick jag en utbildning i Regndroppsmassage och essentiella oljor.
Eftersom jag jobbar med yoga som terapi och anser att yoga ska vara tillgänglig för alla har jag också fått förmånen att få vara ambassadör för Accessible Yoga/Yoga för Alla.
Jag har även en utbildning inom HRV, Heart Rate Variability för att kunna få ett till verktyg, ett mätbart koncept som hjälper till att träna återhämtningsförmåga, följa skiftningar i hjärtrytm och lära klienten att bromsa inre stress med hjälp av ex sin egen andning.
Förutom yoga och behandlingar, designar och tillverkar jag bl a smycken och yogarelaterade produkter, ex kuddar för meditation/yoga.
Jag finns på Facebook och Instagram under Sign-Design STHLM.
Min målsättning är nu att fortsätta ha egen balans i vardagen, hantera det som sker i och runtomkring mig i livet och att visa och undervisa andra i alternativa sätt att hantera vardagen, smärttillstånd, fysisk och psykisk ohälsa.
Jag har mottagning på Hälsans Hus i Stockholm och på Hamaya i Enskede och bokas bäst genom Boka Direkt. (Länkar finns längre ned under Behandlingar.
Namasté
”Yoga is not religion.
It’s a science,
science of well-being,
science of youthfulness,
science of integrating
body, mind and soul”
-Amit Ray
Behandlingar
Lymfmassage
Har du problem med ömmande lår, uppsvälld, ledvärk, återkommande förkylningar/urinvägsinfektioner.
Svårt att tappa vikt trots bra mat och träning?
Detta är bara några av dom symptom lymfmassage kan hjälpa dig med och på köpet kan du få smidigare muskler.
En helkroppsbehandling där ditt lymfsystem varsamt aktiveras och ökar transporten av överskottsvätska och slaggprodukter. Behandlingen är mjuk och avslappnande och passar alla.
900:- / 90 min
650:- / 60 min
Vid köp av 5 ggr som utnyttjas inom 3mån:
4000:- / 5 x 90 min
Massage av huvud, nacke och händer
Detta är en kortare massage som utförs liggande på massagebänk och har sin grund i den taktila massagen med inslag av östasiatisk teknik.
Händer, handleder, huvud och nacke får all uppmärksamhet och välbefinnandet ökar när oxytocin frisätts och spänningar släpper.
Vi har flest taktila nervceller i våra händer, huvud/ansikte och fötter och dessa hudområden tar större plats i den sensoriska hjärnbarken så att fokusera på dessa kroppsdelar är extra mottagliga för massage och beröring.
Denna massage är lämplig om du inte har så gott om tid eller om du inte är bekväm med att ta av dig kläderna.
Du ligger bekvämt på rygg under hela behandlingen, på värmemadrass om du är frusen och jag ”boar in” dig med filt och kuddar.
Passar extra bra om du har stresspåslag i kroppen eller lider av spänningar i händerna som lätt uppstår när du arbetar med dina händer.
350:- / 30 min
Taktil Mindfulnessmassage
Här får du en mjuk och inkännande massage, för dig som är stressad, och/eller tycker om lugn och taktil beröring.
Massage av rygg, nacke, armar, händer, dekolletage, ansikte och skalp.
Avspänningen gör gott i hela kroppen. Massagen syftar till att frigöra oxytocin, ett hormon som kan ha en rad positiva effekter på hälsan. Beröringen leder dessutom till minskad stress genom att kroppens nivåer av stresshormon sänks.
Behandlingen kan göras direkt på huden eller ovanpå kläder, med eller utan olja.
600:-/ 60 min
350:- / 30 min
Fotmassage med mindful
andning
En otroligt avkopplande stund för dina fötter och ditt sinne!
Du ligger på rygg på uppvärmd massagebänk, omsluten av värmande handduk och filt och får en genomgång av fötter och anklar.
Olika val av oljor finns att tillgå, vissa med rena eteriska oljor som ger avkoppling och välmående för hela kroppen.
Behandlingen tar 30 minuter och dina fötter kommer kännas rena, lena och dofta gott...en riktig njutningsstund!
Ladda inför helgens festliga stunder eller återhämta fötterna efter träningspass i löpskor eller timmar i högklackat!
350:- / 30 min
Yogaterapi
MediYogaterapi är för dig som har ett specifikt problem som du vill komma tillrätta med.
Det kan vara psykologisk eller fysiologiskt såsom stress, oro och/eller nedstämdhet, sömnproblem, hjärtflimmer, högt bloddtryck, rygg/nackproblem, migrän/huvudvärk, pms.
Denna terapiform handlar om att skapa varaktig förbättring.
Under 1,5-2 tim går vi igenom just din hälsa/ohälsa och dina behov och du får ett recept på andningstekniker, yogaövningar och meditation som vi gör tillsammans och som du sen ska utöva på egen hand. Du får med dig information i PDF för att underlätta träningen på egen hand.
Efter ca 40 dagar bokar vi ev in ett återbesök då jag går igenom och följer upp hur det har fungerat för just dig.
900:- / första mötet
450:- / uppföljning
Regndroppsmassage
En massage för kropp och sinne!
Med hjälp av essentiella oljor av terapeutisk grad kan denna varsamma och väldoftande behandling hjälpa dig som upplever stress, har ryggbesvär eller andra smärttillstånd.
Oljornas egenskaper kan även hjälpa ditt immunsystem och är både upplyftande och rogivande.
9 olika essentiella oljor appliceras under fotsulorna och på ryggen, masseras in och skapar förutom avslappning i kropp och sinne även en aromaterapeutisk upplevelse.
Du ligger på uppvärmd massagebänk insvept i värmande handuk och filt, först på rygg och sedan på mage.
Du får andas in en olja i taget och de oljor som används är rena eteriska oljor av märket Young Living enligt nedan;
Valor, Oregano, Timjan, Basilika, Cypress, Vintergröna, Mejram, Aroma Siez, Pepparmint
900:- / 90 min
Kontakt
Yoga Therapy STHLM
Åsa Malmberg
Hemmansvägen 22
S-122 38 Enskede
SWEDEN
Email:
Tel: +46 730 550551